■どんどん秋深まる気持ち

 

 

こんにちは♪

 

田舎の店舗ブロガー、モリヒロです。

 

 

9月になった途端に、秋の予定がどどーっと入ってきて、

 

手帳の隙間がどんどん埋まっていっています。

 

 

子供会のレクレーションや地区の体育祭、習い事のイベント参加、

 

大学のオープンキャンパス、それから家族でキャンプなどなど、今年は夏以上に忙しくなりそう。

 

 

手帳に分かっている予定を書きながら、

 

あっ、来年の手帳も準備しなくちゃなーと、ふと頭によぎったりして。

 

どんどん気持ちが秋深まる今日この頃です＾＾  

 

 

 

■猫背改善、巻肩改善に取り組んでいます！

 

 

そんなモリヒロ、最近夜のリラックスタイムにちょっとした体操を始めました。

 

 

こちら↓

 

 

【参考】ダイエット整体師藤田です。

@diet.seitaishi-F

 

 

 

腕回り、肩甲骨周りの運動です。

 

”猫背、巻肩改善”を期待して始めました＾＾  

 

 

JACKはお洋服屋さんなので立ち仕事です。

 

お客様をお迎えする時ももちろん立っています。

 

 

その立っている自分の姿を店内の姿見で見ることがあるのですが、、、

 

 

猫背なんですねぇ。

 

 

鏡に映ったときに、あらやだ！と背筋を伸ばしたりします。

 

 

お恥ずかしい＾＾；

 

 

脊筋を伸ばす時のコツはをちょっと前に発見したんです。

 

脊中をそらせるのではなくて、”おへそを縦に伸ばす”です。

 

 

体幹に意識を向けて胸を上にあげる感じ！

 

 

そうすると、

 

そり腰にならずに体をまっすぐにできると思います。

 

立っている時だけじゃなく、座っている時にもできるのでオススメです。

 

そして、なんとなく腹筋が付く気がします◎

 

試しにやってみてください＾＾  

 

 

■で、体はまっすぐになるけど、巻肩が直らないんです～～

 

 

調べてみました。

 

日本人は筋肉量が欧米人に比べて少なく、

 

平たい体型をしているので背中の筋肉が付きにくく、

 

重い頭を支えるのに負担がかかることで猫背になりやすいとのこと！

 

 

まさに私の体型；；

 

 

なるほど、脊中に筋肉が無いとダメなのか！

 

でも、やっぱり筋トレは続ける自身ないしな・・・←

 

とたどり着いたのがこのYoutube動画でした。 

 

 

 

 ■実際に体操を続けて感じている事

 

 

 

体操だけど、腕にも負荷かかるし代謝も上がる感じがします＾＾

 

そしてちょっと腕の筋が痛いところが見つかったりして（恥）

 

放っておくときっと五十肩になるやつですね、予防にもなりそうです。

 

 

体操をした後は、腕を真上に伸ばして手のひらを合わせるポーズをして体の変化をチェック。

 

この時、腕が耳にピタッと付けるのがポイント。

 

体操前は腕を上げにくかったりするのですが、

 

体操後は軽く上がるし耳に難なく届くようになるんですよ♪

 

つらくないし、短時間にできるし、続けやすいのでオススメです◎

 

 

姿勢を整えるメリットは沢山！

 

• 疲れにくくなる
• 基礎代謝が上がって血流が良くなる
• 内臓の負担が軽減する
• 精神面にプラスになる
• 痩せやすくなる・肌がきれいになる
• 睡眠の質が上がる  

 

■まずは自分が健康でいることが大切

 

 

「周りの大好きな人に、何かをしてあげたい、役に立ちたい」そんなふうに思う事はありませんか？？

 

私は、いつもニコニコ笑顔でいたい、誰かの役に立てる人になりたい、

 

と思うので、まずは自分が健康でいることに少しずつですが取り組んでいます。

 

 

家庭では、

 

できるだけ起こらずに大らかでいたいし、

 

頑張ってる家族のサポーターになりたいです。

 

 

お仕事中には、胸を開いた良い姿勢、ニコニコ笑顔と元気な挨拶で、

 

お客様をお迎えご対応できるようにしたいと思っています。

 

 

ぜひ、JACKにお立ち寄りくださいませ（*^_^*）

 

そして猫背だったらご指摘ください！

 

 

スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ち申しております♪♪  

 

小さな努力をコツコツと。モリヒロでした～  

 

 

 

 

P.S. 只今、楽天スーパーセール開催中です！

 

開催期間は【9月4日(月)20:00～9月11日(月)01:59】

 

JACK楽天市場店もお得を取り揃えてお待ちしております。

 

ぜひご利用ください♪♪→https://www.rakuten.ne.jp/gold/jackcorp1/