体が重たい…物理的な意味で（涙

どうも、なまけものを発揮中のこんどうです。

最近ぐっと寒くなってきましたよね、、、

ツラい。

寒がりなんです。

だから冬は本当に動きたくないんです。

だから太るんです:;(∩´﹏`∩);:

怯。

寒いから血流も悪くなって

むくむからさらに私、増量。（悲

と、ととととととりあえず

むくみをとって

セルライトになるのを防がねば！

ってことで

立ち仕事の私が普段やってる

むくみ解消法をご紹介〜〜〜

定番のリンパ！

①お風呂の中でリンパマッサージ!

　 筋肉に沿ってリンパを流す！

②雑巾しぼり

③つまむ！

　筋膜リリース！

④叩く！

　これが一番気持ちいいし

　めちゃ効いてる気がする！

つぎに

⑤カエル足！

⑥寝転がって足を上げる

⑦かかとをくっつけて曲げ伸ばし

　膝を外側に向けて広げて

　ゆっくり曲げ伸ばし！

何気にきつい（笑

最後に

⑧ジャンプ！

ふくらはぎは血流のポンプの役割してる

ってよく言われますよね？

だからランニング、ウォーキングがいいとされてますよね！

でも！

ランニングもウォーキングも私は嫌い（笑

なので、

ジャンプしてます！

これめちゃくちゃ効いてる気がするんですよ！

わたし！

一気に血流が良くなってる気がするんです！

次の日の足の軽さが全然違いますよ〜

よかったらやってみてくださいね

あんにょーーん