体が重たい…物理的な意味で（涙

 

 

どうも、なまけものを発揮中のこんどうです。

 

 

 

最近ぐっと寒くなってきましたよね、、、

 

 

 

ツラい。

 

 

 

寒がりなんです。

 

 

だから冬は本当に動きたくないんです。

 

 

だから太るんです:;(∩´﹏`∩);:

 

 

 

怯。

 

 

 

寒いから血流も悪くなって

 

むくむからさらに私、増量。（悲

 

 

 

と、ととととととりあえず

 

 

 

むくみをとって

 

セルライトになるのを防がねば！

 

 

 

ってことで

 

立ち仕事の私が普段やってる

 

 

むくみ解消法をご紹介〜〜〜

 

 

 

定番のリンパ！

 

①お風呂の中でリンパマッサージ!

　 筋肉に沿ってリンパを流す！

 

 

 

②雑巾しぼり

 

 

 

③つまむ！

　筋膜リリース！

 

 

 

④叩く！

　これが一番気持ちいいし

　めちゃ効いてる気がする！

 

 

 

つぎに

 

⑤カエル足！

 

 

 

 

 

⑥寝転がって足を上げる

 

 

 

⑦かかとをくっつけて曲げ伸ばし

　膝を外側に向けて広げて

　ゆっくり曲げ伸ばし！

 

 

何気にきつい（笑

 

 

最後に

 

 

⑧ジャンプ！

 

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎは血流のポンプの役割してる

 

ってよく言われますよね？

 

 

 

だからランニング、ウォーキングがいいとされてますよね！

 

 

 

でも！

 

 

 

ランニングもウォーキングも私は嫌い（笑

 

 

 

なので、

 

ジャンプしてます！

 

 

 

これめちゃくちゃ効いてる気がするんですよ！

 

 

わたし！

 

 

一気に血流が良くなってる気がするんです！

 

 

 

次の日の足の軽さが全然違いますよ〜

 

 

よかったらやってみてくださいね

 

 

あんにょーーん