最近ダイエットしてるんですが、全然痩せない！

 

 

 

かなしみ、、、、、

 

 

 

どうも、こんどうです。

 

 

なんだか無性に”食べたい！！”

 

 

 

が頻発して食べちゃうんですよね～

 

 

 

もともと食べるの大好きなので我慢できない＞＜

 

 

 

 

ダイエットしてるときって

 

食べ物を我慢しがちじゃないですか？？

 

 

そのせいで栄養不足になって

 

「無性にしょっぱいものが食べたい！」

 

 

 

ってなるんです

 

 

 

①「しょっぱいものが食べたい！」

 

→ミネラル不足

 

　タンパク質に多く含まれているので　卵、豚肉、青魚　がオススメ

 

 

 

②「油っこいものが食べたい！」

 

→カリウム不足

 

　ブロッコリー、ニンジン、バナナがオススメ

 

 

 

③「甘いものが食べたい！」

 

→タンパク質、炭水化物、脂質が不足

 

 

 

 

 

 

④「辛いもの食べたい！」

 

→ストレス笑

 

辛いものに関してはストレスが原因でした笑

 

 

 

 

 

 

ストレスたまると辛ラーメンとかブルダックラーメンとか無性に食べたくなるよね＾＾

 

 

胃が痛くなるほど辛いものが食べたらだいぶすっきりするんで

 

やめられないです。笑

 

 

以上を踏まえまして、素人の食事制限は無駄しか生み出さないし、

 

 

そんな正しい食事制限できないので

 

 

 

• とにかく米は食べる！
• 野菜もしっかり食べる！
• 肉も魚も食べる！
• 早く寝てストレス感じる時間を減らす！（お肌にもいいし！）

 

 

 

 

 

 

 

↑うちのやんちゃ坊主

 

 

ね？こうやって上げると出来そうな気がしてきますよね？＾＾

 

 

 

あとポイントとしてはよーーーく噛んでから飲み込むと

 

満腹中枢が全然違うのでぜひやって欲しいです！

 

無理せず、続けられる努力が大事ですよね！

 

 

 

でもわたしはBE:FIRSTのライブが近いので

 

そろそろ無理なダイエットをしようかと思います←

 

 

 

あんにょん！